Wat is lichaamsgerichte therapie?
In het lichaam zit ontzettend veel wijsheid en informatie opgeslagen.
Je lichaam, houding, (gebrek aan) expressie, spierpanning, stem, energieniveau, allemaal zijn het spiegels van hoe je je van binnen voelt.
Lichaamsgerichte therapie maakt je hiervan bewust. Je praat niet alleen,
je ervaart en doet. Het helpt je beter naar de signalen van jouw lichaam luisteren, in plaats van er niet eens bewust van te zijn of ze te negeren. Je bent weer met aandacht in jezelf aanwezig, waardoor er ruimte kan ontstaan voor inzicht, verwerking en verandering.
Lichaamsgerichte therapie biedt jou de mogelijkheid om jouw ingesleten patronen en overtuigingen op een diepe laag te doorgronden en vervolgens ook te transformeren.
Helen in contact
Het contact tussen jou en mij speelt een belangrijke rol in deze therapie.
Dit vanuit het principe dat veel kwetsuren in contact worden opgedaan, veelal in onze vroege ontwikkelingsjaren.
Wellicht ken je het goed om tekort te hebben gekregen, ben je gaan zorgen voor anderen in je gezin, heb je al jong ervaringen opgedaan rondom verlating of was er juist een teveel van emoties en pijn in je gezin waardoor jij je stil of in bent gaan houden. Vaak sijpelen deze jonge ervaringen door tot in het heden. Dan bepaalt dit nog voor een groot deel hoe jij jouw plek inneemt, hoe je in jouw huidige relaties staat en beweegt. In deze therapie kun je nieuwe ervaringen hiermee opdoen.
.
Wat levert lichaamsgerichte therapie je op?
Zelfbewustzijn & Zelfkennis
Je snapt beter waar jouw overtuigingen, patronen en strenge stemmen vandaan komen en ontwikkelt hier meer begrip en compassie voor. Je weet beter om te gaan met de signalen die je lichaam je geeft. Als je je bijvoorbeeld onveilig voelt in een situatie, weet je dit op te merken en weet je wat je kunt doen om jezelf weer te reguleren.
1.
Authenticiteit in verbinding
3.
Je ontdekt hoe je kan gaan luisteren naar signalen van je lichaam. In plaats van dat je blijft doen wat je vanuit je overlevingsstrategie en conditionering altijd gedaan hebt, ontdek je wat voor jou wél werkt. Denk bij dit laatste aan: Zeggen dat je alles okee vindt terwijl je kookt van binnen, je kwetsbaarheid afschermen terwijl je wel intimiteit wil, maar blijven doorgaan terwijl je niet meer kan, etc.
Ontspanning & ontlading
Je krijgt inzichtelijk hoe het zit met spanning in jouw lichaam. Je wordt je bewust van wanneer, waar, waarom en hoe je je aanspant en leert manieren om de spanning te ontladen en om meer ontspanning toe te laten. Je ervaart meer gemak, flow en doorstroming.
2.
Zelfexpressie & vitaliteit
4.
Je leert begrijpen welke oorsprong jouw huidige staat van zijn heeft en bent in staat om gezonde- en schaduw delen van jezelf te verwelkomen. Je leert over hoe je gewend bent om in te houden of in te slikken (woede, tranen, speelsheid, vitaliteit) en ontdekt hoe je hier wél uiting aan kunt geven, op een manier die jou past. Met opluchting en meer energie als resultaat.
Chronisch ziek, lichamelijke klachten of burn out?
Ook en juist dan kan lichaamsgerichte psychotherapie je veel opleveren. Vaak vertrekken we uit het lichaam, als er veel pijn, schrik of overprikkeling is. Lichaamsgerichte psychotherapie kan je helpen je lichaam stapje voor stapje weer meer te bewonen, het maakt je vrijer en leert je om jezelf te omarmen, waar in je proces je ook bent. Ik sta open om contact te hebben met jouw andere hulpverleners.
Mijn werkwijze
Ieder mens is uniek en ieder moment is uniek. In onze sessies kijk ik wat dienend is voor jou en welke mogelijke lichaams-, systemische- of ervaringsoefeningen ten goede komen aan jouw proces. Altijd in overleg. Soms zullen we eerst al pratend meer onderzoeken en verdiepen, andere keren nemen we jouw lichaam als startpunt om vanuit daar informatie op te halen.
Traumasensitief
Ik heb verstand van en ervaring met het werken met trauma en de sporen die dit bij een persoon achterlaat. Trauma kan ontstaan door ervaringen die op dat moment te overweldigend voor je waren, maar ook door wat je hebt gemist op momenten dat je het zo nodig had.Trauma heeft veel wijsheid in zich, als we het met de juiste aandacht tegemoet treden. In de sessies houd ik rekening met de capaciteit die jij, jouw lichaam en je zenuwstelsel op dat moment aankunnen.
Methoden die ik gebruik
-
Zenuwstelsel regulatie
-
Adem & ademwerk op een matras
-
Body/mindfullness oefeningen
-
Bio-energetische oefeningen
-
Bodydrama, gestalt & (familie) opstellingen
Natuurlijk krijg je ook de ruimte om op verhaal te komen, woorden te geven aan jouw ervaringen en om jouw proces te bespreken